Avez-vous des insomnies ? Êtes-vous poule ou chouette ?

Vous êtes poule ?      Lève tôt, couche tôt
Vous êtes chouette ? Lève tard, couche tard
La vie sociale privilégie les poules, du coup les chouettes ont moins de sommeil, ce qui n'est pas facile !
Du mal à vous endormir ? Eviter de ressasser avant le sommeil, penser plutôt à un souvenir ou un lieu apaisant.
Si les émotions ou le mal être physique vous submergent, essayez l'E.F.T et tapotez pour "désactiver les pensées négatives". Envie d'essayer la technique ?https://www.pour-se-realiser.com/eft/ visionnez l'exercice en bas à droite.
Si vous voulez changer, observez votre mode de fonctionnement pour tenir compte de votre rythme et optimisez votre quotidien