Prendre un temps pour soi avec la sophrologie et d’autres approches…
Réduire la charge mentale - Diminuer le stress - Se faire confiance
Cultiver un espace de paix intérieure pour prendre de la hauteur au quotidien et atténuer les manifestations corporelles du stress.
Au programme d’une séance 2026-27 :
· La sophrologie pour reconnecter le corps et l’esprit (différents types de respirations et d’ancrages, mouvements en sophro-dynamique visant à augmenter la concentration et à réduire la charge mentale).
· Techniques de libérations des charges émotionnelles sur un thème choisi pour se sentir plus ancré(e)
· Pratiques méditatives pour se recentrer et être plus présent(e) dans son corps.
· Visualisations à thèmes comme outils de préparation mentale (pour dépasser ses peurs,apprivoiser l’anxiété, faire appel à ses ressources).
· Techniques énergétiques “coup de pouce” pour libérer les tensions, pour se sentir plus en forme et rééquilibrer le nerf vague et le système nerveux.
· Le grand + : La synergie de groupe pour vous sentir plus en forme et plus motivé(e) !
2 séances par mois soit lundi, soit mardi au choix :
Dates du lundi à 18h30 en présentiel à ACL 31 rue des Vergers à Sausheim :
7 et 21/9, 5 et 19/10, 2 et 16/11, 7 et 21/12/26
4 et 18/1/27, 1 et 15/02, 8 et 22/3, 5 et 19/4, 10 et 24/5, 7 et 21/6 et 5/7
Tarif Annuel : 21 séances de 1 h minimum : 178 € (possibilité de payer en 3 fois par chèque).
Cotisation : ACL 20 € pour les cours du lundi en présentiel à régler séparément.
Lieu : ACL 31 rue des Vergers à Sausheim
Dates du mardi à 18h30 à distance en visio via zoom en direct chez vous :
15 et 29/9, 13 et 27/10, 10 et 24/11, 8 et 22/12/26.
12 et 26/01/27, 9 et 23/02, 16 et 30/3, 13 et 27/04, 4 et 18/05, 1, 15 et 29/06
Tarif Annuel : 21 séances de 1 h minimum : 189 € (possibilité de payer en 3 fois par chèque).
Initiation à l’énnéagramme.
Initiation à l’Ennéagramme
L’ennéagramme est un outil d’exploration de soi qui décrit 9 grandes façons de percevoir le monde, de penser, de ressentir et d’agir. Il aide surtout à comprendre nos motivations, nos besoins et nos réactions automatiques.
Il nous permet de retrouver davantage de liberté dans nos choix et nos relations.
Au programme des 2 ateliers :
Comprendre les grandes bases de l’Ennéagramme
Découvrir les 9 types sans en faire des étiquettes
Identifier 2-3 tendances possibles
Expérimenter la différence entre comportement et motivation
Comprendre les dynamiques relationnelles et les motivations profondes
Améliorer la communication et les relations avec les autres.
pour plus de détails …
Atelier 1 : Je découvre mes mécanismes.
Atelier 2 : Je découvre ce qui se joue dans la rencontre avec l’autre et j’exprime une autre façon de communiquer.
Dates : Samedi 10 octobre de 9h à 12h & Samedi 14 novembre de 9h à 12h
Durée : 3 h
Tarif un atelier : 45 €
Tarif pour deux ateliers : 90 €
Possibilité de n’en faire qu’un.
Lieu : Cabinet à Sausheim
Places limitées
Retrouver le chemin du sommeil
Comprendre les mécanismes du sommeil et repartir avec des outils simples et efficaces pour favoriser l’endormissement, diminuer les réveils nocturnes et retrouver un sommeil réparateur.
Au programme :
Comprendre les freins au sommeil réparateur
Réduire les tensions physiques et mentales accumulées
Identifier ses préoccupations du soir
Découvrir des outils simples à réutiliser avant le coucher
Retrouver un sentiment de sécurité et d’apaisement.
Remise d’un mémo à l’issue de la séance.
Dates : Mardi 20 octobre à 19 h
Durée : 2 h
Tarif : 35 €
Lieu : Cabinet à Sausheim
Places limitées