Jour 1 : Je respire, je vis, je suis ici et maintenant

Respirations comptées :

Inspirer par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4, puis retenir le souffle ventre plein sur 4 temps, puis expirer par la bouche sur 4 temps, puis retenir le souffle ventre vide sur 4 temps.

Faites une pause dans un endroit tranquille et laissez vous guider par ma voix…