Jour 2 : Je reste à l'écoute de mes frustrations, elles ont quelque chose à me dire...

Crisper –décrisper certaines parties du corps :

Se concentrer sur le visage, en inspirant par le nez, crisper tout le visage en bloquant la respiration puis expirer par la bouche en relâchant le visage,

Serrer les mains et crisper les bras en inspirant, bloquer la respiration, puis expirer en relâchant les bras et les mains,

Serrer les fesses, les cuisses et les pieds en inspirant, bloquer la respiration, puis expirer en relâchant les pieds, les cuisses et les fesses.

Inspirer en gonflant le ventre, bloquer la respiration ventre crispé, puis expirer en relâchant le ventre. Ressentir tout le corps détendu.