Dès que notre mental se met en opposition à la réalité, notre corps est le premier à reconnaître ce conflit, les signes de crispation de notre corps deviennent le signal que nous avons perdu le contact avec notre être essentiel, avertissant que notre esprit n’est plus pleinement dans le présent, je peux retourner mon attention vers le présent en me concentrant sur ma respiration ou/et sur les sensations physiques de mon corps.

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Etre plus présent(e) pendant les repas pour assimiler les aliments différemment et nourrir votre corps en conscience

Pour commencer en beauté, quelques règles de bon sens :

v  Laissez votre portable ou tablette de côté.

v  Eviter les sujets qui fâchent, rester ouvert et disponible, dans la bonne humeur, dans la détente, dans le partage.

v  Observer votre état intérieur : calme et plutôt posé(e) ou crispé(e) et plutôt agacé(e) ou speed ? Penser à respirer par le ventre pour vous ancrer dans l’instant présent.

v  Bannir l’excès d’infos négatives par la télé ou par la radio qui nourrissent la morosité.

v  Eviter de ressasser les problèmes persistants

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 Quand on est dans la sensation de ses pieds, on n'est pas dans sa tête ….

S’entraîner à la marche afghane permet de rester dans les sensations du corps et du souffle pour s'ancrer dans le présent et augmenter la vitalité !

Elle permet de marcher sur de longues distances grâce à  :

• une suroxygénation et une revitalisation naturelle

• une synchronisation de la respiration et des pas

• une pratique dans la nature qui détend

• un air qui nourrit le corps 

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Et si vous observiez vos pensées pour clarifier vos besoins  ?
Observez vos pensées et donnez-leur une échelle de mesure positive de 1 à 10… 10 étant la plus positive.
• Si la pensée est au niveau 2... par exemple (ex : je ne suis pas capable), vous savez qu’elle porte une charge émotionnelle qui a besoin de votre attention…
• Identifiez l’émotion qui a stimulé cette pensée. Comment je me sens avec cette pensée ? (ex : J’ai peur de ne pas réussir, je me sens en insécurité).
• Derrière chaque émotion, il y a un besoin. Quel est mon besoin ?
(ex : Le besoin de sécurité)
• En identifiant le besoin, cela vous permet de vous occuper de vos émotions… (de vous sécuriser).
Prenez la responsabilité de vos émotions, elles vous appartiennent !

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Les habitudes nous permettent d'éviter de faire constamment des choix au quotidien.

Quand une opportunité ou une situation non prévue s'annonce, nous devons nous positionner face à nous même, nos besoins, nos envies et nos rêves et face à l'autre, ses besoins et ses propositions.

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Commencer par des habitudes faciles à changer pour vous entraîner.

Observer vos comportements et choisir de nouvelles habitudes qui vont régir votre vie et l’améliorer.

Envisager des changements qui vous simplifient la vie et qui vous permettent de vous réaliser.

Associer l’action à une récompense émotionnelle de bien être, pour que la nouvelle habitude se mémorise plus facilement dans votre cerveau. Lire la suite....

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Vous êtes poule ?      Lève tôt, couche tôt
Vous êtes chouette ? Lève tard, couche tard
La vie sociale privilégie les poules, du coup les chouettes ont moins de sommeil, ce qui n'est pas facile !
Du mal à vous endormir ? Eviter de ressasser avant le sommeil, penser plutôt à un souvenir ou un lieu apaisant.
Si les émotions ou le mal être physique vous submergent, essayez l'E.F.T et tapotez pour "désactiver les pensées négatives". Envie d'essayer la technique ?https://www.pour-se-realiser.com/eft/ visionnez l'exercice en bas à droite.
Si vous voulez changer, observez votre mode de fonctionnement pour tenir compte de votre rythme et optimisez votre quotidien

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Bien respirer pour vous détendre..

La respiration active un état de détente profonde et agit sur le relâchement musculaire. Elle améliore le fonctionnement du système nerveux et calme le mental, libère les émotions et réveille le « sentir » (système sensoriel dans le corps).

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La légèreté résulte du désencombrement, de l’élimination systématique de tous les « trop ».

Il ne s’agit pas de moins vivre mais mieux vivre grâce au recentrage sur l’essentiel.

Apprendre à s’arrêter de faire et se satisfaire de l’inachevé pour être.

 

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La méthode ne prend que 5 à 10 mn de pratique et peut être essayer sur tout. (symptômes physiques et émotionnelles).

Essayez là !

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